早晨起床后喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。人体经过一个晚上的睡眠，因为呼吸、出汗等原因会失掉一部分水。所以早晨起来，身体是出于轻微的脱水状态。

缺水了就要补充，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，一云净水带大家一起看看营养专家的建议，一起学习如何喝对每天的第一杯水~

喝什么水？—— 喝最没负担的水

有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，但现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，但这也对健康无益，反而徒增糖的摄入。但对于大多数人，无添加的水就够了，是没有负担的水。清晨喝一杯水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

水的温度？—— 温凉因人而异

晨起喝水，喝与室温相同的开水极佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强，所以早晨喝一杯温开水是最佳选择。

喝多少水？—— 150-200毫升为宜

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

喝水时机？—— 刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利。

“清晨第一杯水 ，选择A.O.史密斯商用净水”

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